給予許可的信念是一種思想或信念，其產生的明確目的是做一些我們真正不應該做的事情。日常生活充斥著他們。它們變得如此陰險，以至於我們幾乎沒有註意到它們。“再吃一塊蛋糕不會受傷”和“下週我會開始飲食”是我們所有人都一直在做的常見說法，使我們能夠繼續做我們知道應該改變的事情。
我們正在尋找使自己的行為合理化，使其易於接受並繼續做我們不應該做的事情的方法。有事務是完全一樣的。確定許可給予信念後，重新構架很重要。完全更改它通常是一個很大的步驟，但是要從“我無法幫助它，只是發生了某種事情”到“儘管感覺這是我無法控制的，我無能為力，我是對我的行為負責，對大多數人來說，如果我願意，我可以改變”是邁向改變的有益而積極的一步。
不要因為您的煩惱而讓他的戀情更深。找個好時間與您的丈夫獨處，並與他談戀愛。如果您沒有足夠的外遇蒐證，他可能會否認他的婚外情。僅在您完全確定他的外遇時才與他聯繫。學會控制自己的情緒，永遠不要在他面前放下沮喪或悲傷。如果需要，可以在關門的地方做。了解他欺騙你的原因。告訴他您的想法和感受。